2 przerwy w

[...] je stopniowo. Gdy znów dojdzie do załamania ruchu, planuję przerwę. Zamierzam stosować wolne tempo powtórzeń i metodę "dodatkowego napięcia mięśni przy maksymalnym skurczu (połączone dźwiganie ciężaru i napinanie mięśni)". Planuję, by przerwy między seriami będą wynosiły 2-3 minuty. Zmieniony przez - Dasaka. w dniu 2008-04-26 14:15:25

u mnie coraz lepiej max z listopada to 2x160kg ale od tego czasu ponizej 5powt nie schodzilem i robie systematycznie od 2.5miecha , mialem ponad 3 mce przerwy w MC w lato musi peknac 200 Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-06-06 17:03:26

[...] Potem można zastanowić się nad TP. A w ogóle to mogłabyś wypełnić profil - nie wiemy nic o Tobie - ile masz lat i TP jest Tobie potrzebna. Jak długo można ją brać bez przerwy? W USA ludzie biorą to raz dziennie niczym 'witaminkę'. Ja radzę zrobić miesięczny cykl z ECA<= zdrowiej (o ile przy TP można tak powiedzieć). Jeśli nie można , to [...]

[...] na barkach 3x3 (90%) 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3x3 (90%) 3. High Pull 2x3 4. Wyskok ze sztangą na barkach 3x6 (35%) 5. Dowolne ćwiczenie na łydki 2xmax Wykonanie i przerwy między seriami: Wyskok ze sztangą na barkach - dynamicznie , 2 min przerwy Martwy ciąg na prostych nogach - 3 min przerwy Przysiad ze sztangą na barkach - 3 min [...]

[...] przygotowawczy-2-treningi w tygodniu zadanie :rozwinięcie masy i siły wszystkich grup mięśniowych obciążenie : duże (75-85 %max) serie : 6-8 ilość powtórzeń : 8-12 czas przerwy : do 2 minut 2.Metoda ciężko atletyczna okres przygotowawczy specjalny oraz startowy -2-treningi w tygodniu zadanie :rozwinięcie maksymalnej siły i wyzwolenie max [...]

Trening nr. 129 Ćwiczenia: 1.Podciąganie nachwytem wąskim 1/2/3/4/5 <- Seria! 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 2.Pompki w staniu na rękach 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 3.BRZUCH kombinacja 4 ciężkie serie 4.Odpoczynek samuraja wersja hard 15s/15s/15s/15s Obciążenie: 1.5kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min [...]

[...] sprawiło, że 50 kg sponiewierało barki. Muszę trenować zachowawczo żeby nie odnowić kontuzji. Wiadomo, korci żeby dołożyć klamotów ale perspektywa kolejnej przymusowej przerwy skutecznie od tego powstrzymuje. Aha, nie robiłem dziś puszpresa zza karku bo od opuszczania sztangi przetarłem sobie skórę na karku i do dziś mam strupek. Zmieniony [...]

No to super,że wszystko w miarę gra :-) Dziś znowu trening. Wyjątkowo zrobiłam przed południem i teraz ledwo się wlokę. Wcześniej zawsze trenowałam rano, a teraz przyzwyczaiłam się,że po treningu już tylko kolacja i spać. I tak jest najlepiej. Zdecydowanie wolę wieczorem ćwiczyć. W innym przypadku jest jeszcze tyle rzeczy do zrobienia, a sił brak. [...]

Probuje jesc regularnie, zeby nie robic kuku wlasnie z insulina, ale roznie to bywa,bo ja czesto nie czuje glodu i moge miec dlugie przerwy w jedzeniu, dzis o 8 zjadlam sniadanie i jeszcze do tej pory nic nie zjadlam xD tylko wypilam kawe i pije wode, akurat mam taki dzien ;/ ale bywaja dni, najczesniej przed okresem, ze po prostu ciagle mysle o [...]

[...] ładnie technicznie poszło a reszta oszukane, na setce 20p spoko ale do konca juz walka byla, potem na 60kg 20p z przytrzymaniem i max mm. Wiosło jednorącz tez fajnie weszło, przerwy w miare krótkie były i tu raczej na czucie stawiałem stąd ciężar taki zabawkowy, a na koniec zapodalem mc kulturystyczny i poki co bd mial go w treningu... setką [...]

Chyba nadchodzi kres moich możliwości, stawy zaczynają odczuwać obciążenia ( kolana, kostki ). Stanowczo musze poprawic kondycję przy przysiadach dostałem zadyszki, musiałem przerwy wydłużyć do 2 W pewnym wieku "parcie" na duże ciężary może skutkować kontuzjami. Trzeba bardziej myśleć o zdrowiu niż o rekordach. Na mniejszych obciążeniach stosując [...]

[...] , gainer i 2 x białko do szejków z ryżu. Dieta dzis : 3 worki ryżu, 500g mielonki jw, twaróg , masło orzechowe .. I tyle na dzis, 13h w pracy swoje robi i tylko 2 przerwy.. Suplementacja taka sama dzis jak i wczoraj : Rano : magnez x1, lecytyna x1, joint porcja, crea x5 porcja,man up 1 porcja, bcaa, wit a-z, multi , wit b O i tyle [...]

[...] :) = w sumie ok. 41 min ćwiczeń + bonusowo karne burpees ;) ufff.... *** poczytałam o GPP i wydaje mi się, że w INSANITY właśnie to robię, jako rozgrzewka są 3 obwody bez przerwy, w każdym po 30 sek: bieg w miejscu, pajacyki, heisman, 123-123, skip c, skip a, mummy kicks; właściwy trening to 2 różne zestawy ćwiczeń, w każdym zestawie są 3 [...]

[...] Modlitewnik szt. łam 4x25-20 w dwóch ustawieniach łokci Uginanie z uchwytem wyc dolnego jednorącz stojąc 3x20 modlitewnik sztangielka 2x20-25 raz supinacja raz młotkowy bez przerwy jedna ręka potem druga. Do tego 2-3 razy w tyg delikatny bieg wieczorkiem prozdrowotnie z racji bólu kolana.... lekkie Cardio na siłowni, które stopniowo będę [...]

z kolanami to mam tak,że miałam problem z mazią stawową, bolało tak,że ledwo chodziłam. Ortopeda zalecił glukozaminę w cyklach 3mies.-2 przerwy, tak brałam przez rok i teraz jest dobrze od paru miesięcy. Pytałam go co mogę robić na siłce i powiedział że wszystko oprócz przysiadów,chyba że z małym obciążeniem - dlatego wykroki, bo robię je z pustą [...]

Dzięki panowie,widać w takim razie,że dwa lata przerwy w startach bez wątpienia przełożyły się na te kilka kilogramów więcej masy mięśniowej. Najbardziej cieszy fakt,że poszły tam gdzie chciałem czyli w nogi no i trochę w łapy. Damian wydaje mi się,że to przez prostowniki,są dosyć mocno rozbudowane i pewnie dlatego obwód w pasie nieco większy niż [...]

[...] Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione czynniki-zmiana już jednego z nich powoduje różnicę w poziomie intensywności(np. zmniejszając jedynie przerwy wypoczynkowe pomiędzy seriami, przy pozostawieniu wszystkich innych czynników bez zmian podnosi poziom intensywności treningu-proporcjonalnie do zmiany długości [...]

[...] (1g/kg ciała) zanotowało osłabioną regenerację trenowanych mięśni. Jeśli zmieszamy z czymś alkohol, stanie on na pierwszym miejscu w hierarchii substratu: alkohol powoduje przerwy w utlenianiu się tłuszczu, lecz również hamuje utlenianie się węglowodanów i protein. Ma to sens, wiedząc, że metaboliczny produkt alkoholu, octan, jest toksyczny. [...]

[...] robocie siedziała do 18, poza tym skutki picia z przyjaciółką wpłynęły mało pozytywnie na moją kondycję :)) Martucca - wygląda na to, że coraz częściej zdarzają mi się takie przerwy w diecie...i to w dodatku wciągam rzeczy, których tak naprawdę nie potrzebuję... ale cóż trochę się nazbierało znowu w życiu, a wiem, że moja psycha zawsze reaguje [...]

[...] 60 kg klatka skos 40 kg wiosłowanie 2x12,5kg prostowanie nóg w siedzeniu 7 kostek wznosy z opadu 5kg na karku Po całym treningu zrobiłam 8 ćwiczeń na brzuch systemem 10 s przerwy 50 s pracy. przed treningiem na rozgrzewkę 10 min biegu i po 20 min. PYTANIA: Czy plank robić tylko raz czy tyle ile jest serii? to samo pytanie tyczy się [...]